Selasa, 20 November 2012

Snack Bars and Junk Food Common in Schools: Study

The Right Approach - About half of all elementary school students can buy potato chips, ice cream or similar snacks in vending machines and at snack bars during school, suggests a new study.

Bahaya Junk Food bagi kesehatan
Researchers said they'd hoped that with more encouragement for districts to improve nutrition in foods offered at school and an increasing focus on childhood obesity, fewer kids would have access to unhealthy options -- especially ones that they might substitute for a more balanced school lunch.

Elementary school "is really a crucial period where the preferences and behavioral habits are being developed," said Lindsey Turner, one of the study's authors from the University of Illinois at Chicago.

"If kids are early on in that environment where that junk food is around, then it potentially becomes a habit that's harder to break," she told Reuters Health, adding that the new finding was "disappointing."

The study was based on a survey of school teachers and food service workers about snack options, so the researchers couldn't tell how many children actually bought the sugary and salty snacks, or whether kids who went to schools with vending machines and snack bars were more likely to be overweight than those that didn't.

The survey results, from close to 4,000 schools queried between 2006 and 2010, showed that about half of all public and private elementary schools had vending machines, snack bars or similar options where food was sold during lunchtime. Almost all of them sold sweet or salty snacks, while about two-thirds also had healthier fruit and vegetable options.

Kids generally had more access to junk food in suburban schools and schools in the southern United States, according to findings published Monday in the Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine.
Dr. Y. Claire Wang, who studies childhood nutrition and obesity at the Columbia University Mailman School of Public Health in New York, said that some previous studies have suggested that school snacks have become more nutritious in recent years.

But the new findings suggest that "there is a lot to be done still," Wang told Reuters Health.
Wang was not involved in the new study, though both she and the research are supported by the Robert Wood Johnson Foundation.
Turner said that there's currently a "huge window of opportunity," as the United States Department of Agriculture is in the process of deciding on regulations for snacks available in schools, which could limit the amount of fat and sugar in those products.

She said that in the meantime, parents should know what's being sold at their kids' schools, and when.
Wang added that parents can provide a good example of healthy eating and exercise for their young kids, and can also petition schools to offer better snack options.

"The community (and) the parents have to take a lot of responsibility as well," she concluded.

(Source: Reuters Health)

Rabu, 07 November 2012

Jurus Ampuh! Turunkan Berat Badan dengan Jus Kentang

Tips Diet Sehat - Kentang termasuk salah satu sayuran yang tidak dianjurkan untuk dikonsumsi jika Anda sedang menjalani program penurunan berat badan.Tetapi dengan sedikit modifikasi, kentang dapat menjadi senjata yang ampuh untuk menurunkan berat badan.

tips diet sehat dengan jus kentang
Foto: Thinkstock

Kentang mengandung nutrisi seperti kalsium, potasium dan beta-karoten, serta mampu memenuhi 10 persen kebutuhan serat harian tubuh. Serat tersebut dapat mendukung penghapusan limbah padat dari tubuh dan mempercepat pembakaran lemak melalui sistem pencernaan.

Selain itu, sebuah studi yang dilakukan di Arizona State University menunjukkan bahwa kentang dapat menjadi pembakar lemak yang baik karena mengandung vitamin C. Minum jus kentang sebelum makan, dapat mengendalikan produksi hormon leptin dan ghrelin, yang mempengaruhi rasa lapar.

Berikut langkah-langkah menurunkan berat badan dengan jus kentang:

1. Pilihlah kentang yang segar
Kentang yang Anda pilih harus segar, cirinya memiliki warna kulit coklat yang tegas. Jangan memilih kentang yang telah layu atau yang telah ditumbuhi kecambah hijau atau putih di atasnya.

2. Membuat jus kentang
Cuci bersih kentang dan potong manjadi beberapa bagian agar dapat masuk ke dalam blender. Anda dapat memeprtahankan kulit kentang, karena kandungan vitamin paling tinggi justru berada pada kulitnya. Tambahkan madu alami agar rasanya lebih enak.

3. Minum jus kentang sebelum makan
Minumlah jus kentang sekitar 2 jam sebelum sarapan dan 1/2 jam sebelum makan malam. Tetapi minum jus kentang setelah makan juga memiliki manfaat kesehatan yang sama.

4. Pilih makanan sehat
Meskipun Anda telah minum jus kentang setiap hari sebelum makan, cara ini tidak akan berhasil jika Anda makan makanan yang tidak sehat seperti junk food setelahnya. Pastikan untuk makan makanan sehat setelah minum jus kentang.

(Source: health.detik.com/Linda Mayasari)

Melipat Pakaian Juga Bisa Turunkan Berat Badan

Tips Diet Sehat - Diet penurunan berat badan cukup kompleks. Jika diet yang dijalani terlalu berlebihan, hasilnya Anda akan mengalami defisit kalori yang membahayakan kesehatan. Anda hanya perlu melakukan olahraga sedang ditambah dengan aktivitas ringan seperti melipat pakaian untuk menurunkan berat badan.

Turunkan berat badan dengan melipat pakaian
Foto: Thinkstock


Para ahli menyatakan bahwa seseorang perlu membakar 3.500 kalori dari jumlah kalori yang dikonsumsinya untuk menurunkan 0,4536 kilo lemak. Tetapi seseorang juga tidak boleh kehilangan lebih dari 0,9072 kilo dalam seminggu, seperti dikutip dari onlymyhealth, Selasa (6/11/2012).

Untuk memulai menurunkan berat badan, Anda sebenarnya hanya perlu membakar kalori sekitar 250 sampai 500 kalori per hari dari diet yang Anda lakukan. Jika Anda kehilangan lebih banyak kalori dari jumlah kalori yang Anda konsumsi setiap hari, maka Anda dapat mengalami defisit kalori dari 1,750 sampai 3,500 per minggu.

Oleh karena itu, para ahli menyarankan untuk melakukan beberapa bentuk latihan ringan, bahkan sebelum berolahraga, untuk membakar sekitar 0,2268 kilo sampai 0,4536 kilogram seminggu. Kegiatan ringan seperti melipat pakaian memang tidak benar-benar mampu membuat Anda berkeringat atau jantung berdetak cepat, seperti berjalan atau bersepeda.

Tetapi dengan melakukan latihan ringan yang rutin seperti melipat baju dapat mencicil usaha penurunan berat badan, karena dapat meningkatkan metabolisme, mengurangi stres, membantu Anda tidur lebih nyenyak dan membantu tubuh melawan penyakit.

Oleh karena itu, Anda perlu mempertimbangkan untuk menambahkan beberapa bentuk latihan ringan, seperti melipat pakaian, menaiki tangga, bersih-bersih rumah, dan sebagainya di samping olahraga rutin tingkat sedang yang Anda lakukan dalam rangka untuk menurunkan berat badan.

Anda juga perlu berhati-hati terkait diet yang Anda jalani, karena Anda tidak mungkin dapat menurunkan berat badan jika makanan yang Anda konsumsi tidak mengandung gizi yang cukup. Makan junk food akan memberikan kalori tanpa nilai gizi.

Selain itu, Anda harus memilih diet yang sehat mencakup daging tanpa lemak, buah-buahan dan sayuran segar, biji-bijian dan produk susu rendah lemak. Hindari makanan yang tinggi lemak trans dan kolesterol, serta yang ditambahkan lebih banyak gula dan garam.

Cobalah untuk makan 6 porsi kecil dalam sehari daripada makan besar 3 kali sehari. Cara ini akan membuat Anda merasa penuh sepanjang waktu, selain itu juga dapat membuat Anda terbebas dari keinginan makan junk food.

(Source: health.detik.com/Linda Mayasari)

Diet Tidak akan Berhasil Jika Stres dan Kurang Tidur

Tips Diet Sehat - Semua orang pasti ingin dietnya berhasil sehingga berat badan turun sesuai harapan. Tapi jika selama diet mengalami stres dan kurang tidur, maka jangan harap program diet akan berhasil.

Para ahli menuturkan jika seseorang menderita stres dan tidak mendapatkan waktu tidur yang cukup, maka kemungkinan besar program diet yang dijalaninya tidak akan berhasil.

Jika seseorang telah berolahraga di pusat kebugaran dan mengikuti diet yang direkomendasikan oleh ahli, namun menderita masalah kecemasan atau stres baik terkait dengan tempat kerja atau kehidupan pribadinya, maka bisa membuat orang tersebut susah kehilangan berat badan berlebihnya.

Kurang tidur dan stress jadi penghalang diet
Foto: Ilustrasi/Thinkstock

Sedangkan waktu tidur diketahui turut mempengaruhi pengaturan berat badan, berdasar studi yang dilaporkan dalam Annals of Internal Medicine. Orang yang mendapatkan waktu tidur sedikit bisa mengacaukan program diet yang berpotensi menggagalkannya.

Jika dalam sehari hanya tidur kurang dari 6 jam, maka tubuh akan lebih banyak memproduksi ghrelin atau hormon yang merangsang nafsu makan. Akibatnya bisa ditebak, sebentar-sebentar perut akan terasa lapar.

Untuk itu kombinasi antara yoga, meditasi dan latihan peregangan bisa mensukseskan program diet. Yoga diketahui dapat membantu seseorang mendapatkan waktu tidur yang nyenyak, seperti dikutip dari Timesofindia, Rabu (7/11/2012).

Sedangkan meditasi dan peregangan dapat meringankan ketegangan di tubuh dan mengendurkan kecemasan sehari-hari di dalam tubuh. Kondisi ini tentunya dapat membantu mengurangi stres.

Selain 2 hal tersebut, beberapa kebiasaan lain juga bisa menggagalkan program diet yang tengah dilakukan seperti melewatkan sarapan, hanya berfokus pada tujuan jangka pendek, serta ingin mendapatkan tubuh langsing dalam waktu singkat.

(Source: health.detik.com/Vera Farah Bararah)

Minggu, 17 Juni 2012

6 Jenis Makanan Yang Dapat Membuat Kulit Putih



Pada postingan Tips Hidup sehat kali ini akan berbagi tips tentang 6 Jenis Makanan Yang Dapat Membuat Kulit Putih

Dalam gaya hidup sehari-hari wajah cantik nan rupawan adalah merupakan dambaan setiap insan manusia. Apalagi bagi kaum perempuan,memiliki wajah putih, bersih,lembut,halus dan cerah adalah damban setiap wanita.

Namun untuk membuat kulit anda seperti demikian tidaklah mudah, namun tidak juga sulit. Yang jelas sangat berpengaruh dari makanan yang anda konsumsi setiap hari. Ini menurut ahli Dermatologi dari Miami Leslie Baumann,MD, Yang di ambil dari Prevention.com. Menurutnya nutrisi yang baik merupakan dasar atau asas untuk kesehatan kulit. Oleh karena itu anda perlu tahu bahwa makanan apa saja yang bermanfaat untuk kesehatan kulit.

Berikut di bawah ini beberapa makanan yang dapat membantu menjadikan kulit anda putih bersih menurut  Leslie Baumann,MD :

1. Tomat

Hasil penelitiannya menunjukkan bahwa peserta dengan mengkonsumsi buah tomat sebanyak lima sendok pasta tomat kaya lycopene setiap hari selama tiga bulan yang memiliki perlindungan 25 % lebih banyak terhadap pancaran sinar matahari. Selain itu, buah tomat juga merupakan makanan yang dapat menjadikan kulit mempunyai lebih banyak kolegen untuk mencegah kulit menjadi kendur.


2. Strawberi

Menurutnya Segelasnya strawberi terdapat 130 % vitamin C, yaitu suatu zat yang kuat untuk meningkatkan pengeluaran serat kolegen. Kolegen sendiri berfungsi untuk membantu kulit tetap stabil dan lembut. Semakin banyak vitamin c yang di konsumsi maka semakin sedikit garis-garis yang muncul di kulit


3. Daun Salat

Setiap enam helai daun salat akan mengandung 100 % vitamin A. Vitamin A ini berfungsi untuk meremajakan kulit dengan cara meningkatkan pergantian sel. Di samping itu,daun salat juga mengandung kalium yang dapat menambah zat kulit dan meningkatkan penyerapan oksigen dengan cara memperbaiki aliran darah.


4. Telur

Telur mengandung zat Lutein dan Zeaxanthin,yang berfungsi untuk mencegah kerusakan kulit akibat sinar Ultraviolet. Di samping itu telur juga dapat membuat kulit lebih lembut,tegang dan lembap.


5. Epal

Kulit buah Epal banyak mengandung Quercetin, Antioxsida yang berfungsi untuk melindungi kulit dari pancaran sinar Ultraviolet yang dapat menjadikan berlakunya kanser kulit.


6. Soya

Soya adalah makanan yang kaya akan Isofl Avon Soya yang lazim di sebut dengan Aglycone seperti tempe. Sebuah penelitian mengatakan bahwa kedutan halus dan ketegangan kulit akan meningkat apabila perempuan berusia di atas 30 sampai 40 tahun. Oleh sebab itu perbanyak konsumsi soya setiap hari.






Sabtu, 12 Mei 2012

Manfaat Madu Bagi Kesehatan


Siapa yang tidak kenal dengan manfaat madu bagi kesehatan,sejak jaman dahulu kala sampai sekarang madu adalah minuman yang secara turun temurun sangat bermanfaat bagi kehidupan manusia. Bahkan dari dulu sampai sekarang berbagai macam manfaat madu bagi kesehatan manusia.

Karena madu di hasilkan secara alami oleh lebah. Apalagi jika madu yang yang di hasilkan oleh lebah yang hidup di alam bebas ( dihutan belantara ), dan bukan lebah yang menghasilkan madu dari hasil peternakan.

Manfaat madu selain untuk kesehatan, juga madu bermanfaat untuk kecantikkan.

Berikut di bawah ini manfaat madu bagi kesehatan dan bagi kecantikkan:

I . manfaat madu bagi kesehatan:

- Untuk mengobati anemia
- Untuk mengobati alergi
- Untuk mengobati infeksi pada luka
- Untuk mengobati gangguan pada jantung
- Untuk mengobati sembelit
- Untuk memperkuat sel darah merah
- Untuk mengurangi radang tenggorokan
- untuk menstabilkan tekanan darah
- Untuk memperkuat sel darah putih
- Untuk menjaga kesehatan mata
- Untuk Mengobati penyakit kepala sinus
- Untuk menembuhkan filek dan flu
- Untuk mengurangi kadar kolesterol pada tubuh


II. manfaat madu bagi Kecantikan :

- Untuk merampingkan wajah
- Untuk mengurangi kadar minyak
- Untuk mengurangi jerawat pada wajah
- Untuk melembabkan kulit

Demikian ulasan singkat mengenai manfaat madu bagi kesehatan dan kecantikan tubuh, semoga bermanfaat.


Senin, 16 April 2012

Tips sederhana Agar Tidak Mudah Terserang Penyakit

Sudah sekian lama tidak pernah update postingan blog tentang tips hidup sehat ini, di sebabkan berbagai kesibukan. Maka kali ini tips hidup sehat akan memberikan tentang Tips Sederhana Agar Tidak Mudah Terserang Penyakit.

Saya rasa semua orang tentu selalu ingin sehat sepanjang hari dan tetap bugar kapan pun adanya,tetapi terkadang justru tidak sejalan dengan kehendak kita,heee...Mungkin sudah kehendah Yang Kuasa ya. Tetapi bagaimanapun hidup sehat itu harus di mulai dari kebiasaan pola hidup kita seharai-hari, jika kebiasaan hidup kita sepanjang hari selalu berprilaku gaya hidup sehat, maka sudah dapat di pastikan bahwa kita tidak akan mudah terserang berbagai macam penyakit yang dapat mengganggu kesehatan kita.

Ok mari kita langsung ke persoalan sesuai dengan judul di atas tentang Tips Sederhana Agar Tidak Mudah Terserang Penyakit.

Di bawah ini ada beberapa tips sederhana agar tidak mudah terserang Penyakit:

1. Biasakan sepanjang hari berprilaku hidup sehat

2. Jangan merokok, kalau pun anda tidak mampu menahan diri untuk tidak merokok, harap mulai mengurangi perlahan-lahan.

3. Istirahat yang secukupnya

4. Atur pola makan dan tidur yang sehat.

5. Biasakan diri sewaktu bangun tidur pagi sebelum gosok gigi untuk meminum air putih biasa ( yang sudah di masak/steril) sebanyak satu gelas. Usahakan kebiasaan nomor lima ini di lakukan sepanjang hari,niscaya badan anda akan selalu sehat,bugar. tetap fit sepanjang hari dan Tidak Mudah Terserang Penyakit.

Demikian Tips Sederhana Agar Tidak Mudah Terserang Penyakit ini, semoga dapat bermanfaat bagi siapa saja.